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        我想问一下，从明天到星期四，我必须跑22公里，可能还要更多。这会影响我即将参加的项目吗？

        每组的时间不超过40分钟。你想要的是耐力和爆发力，而不是单调乏味的重复动作，这样做下去会适得其反。当然，现在你的身体还没有准备好进行持续40分钟的短暂快速训练。

        因此，以每10分钟工作，间隔5分钟休息的模式进行，不超过八次重复。

        没有内容

        “跑步后，你必须马上喝一些含有高氨基酸但低糖分的饮料，以帮助你的肌肉尽快恢复。”

        [明白了，谢谢。]

        不客气

        汉娜立即结束了和秀的通话，然后愉快地吃掉了她的炸鸡，继续阅读漫画。

        在他之前的生活中，在完成基本训练后，Hide能够在12分钟内跑完2.4公里，而不需要呼吸。在完成步兵单位的编队训练后，他的速度提高到11分钟，当他在空降游骑兵服役期间，他的奔跑速度再次提高。

        然而，现在他只能在10分钟内跑出1.7公里的距离。此外，他还必须用自己的汗水洗澡。第二轮和后续轮次的距离也变得更短。总体而言，Hide只能够记录一个5次10分钟的总距离为7.9公里。

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